Des aliments que vous pouvez manger sans crainte si vous avez faim la nuit

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Pour certaines personnes, manger la nuit est un cauchemar et pour d'autres, c'est une cause constante de plaisanterie. Cependant, ce processus peut devenir très simple et inoffensif si vous remplacez les saucisses par des aliments sains comme le fromage et le pop-corn.

En voici 9 :

Fromage

Les scientifiques de Harvard conseillent de manger quelque chose de léger la nuit. Par exemple, ils recommandent de manger quelques tranches de fromage qui ont un goût assez bon pour satisfaire les récepteurs du goût et qui ne seront pas trop difficiles à digérer pour le corps.

Kosi

Selon les experts en nutrition, le yaourt grec est parfait pour un dîner car il ne contient pas beaucoup de matières grasses, mais il contient beaucoup de protéines. Selon des études, les protéines contenues dans le yaourt ne vous rassasient pas, mais aident également le corps à brûler plus de calories pendant la journée.

Popcorn

L'experte en nutrition Erika Kannall conseille aux personnes qui aiment les collations le soir de manger un bol de pop-corn non salé. Ce type de collation n'affectera pas la forme du corps

Oeuf

Un œuf à la coque ne contient que 75 kcal. Selon Erika Kannall, une telle collation vous permettra d'oublier la faim jusqu'au matin et ne se transformera pas en cm supplémentaires dans votre tour de taille.

Des légumes

Une salade de légumes par exemple serait un super choix. Nous vous recommandons de manger des légumes verts car ils contiennent le type de glucides qui vous rassasiera jusqu'au matin.

Compote de pommes à la cannelle

La spécialiste des aliments sains Karen Borsari recommande de manger des pommes à la cannelle à ceux qui aiment manger des aliments sucrés la nuit. Vous pouvez également ajouter une poignée de raisins secs

Un verre de jus de cerise

Bien sûr, nous parlons de jus de cerise naturel. Des études montrent que ce jus a un effet positif sur la qualité du sommeil, le rendant plus profond et plus long

Une banane

Malgré le fait que ce fruit se digère assez rapidement, il est peu probable qu'il vous réveille une deuxième fois pendant la nuit. Les bananes contiennent beaucoup de potassium et de magnésium qui nous aident à nous détendre. Il contient également de la mélatonine qui selon diverses études, améliore la qualité du sommeil.